代謝手術運動衛教-術後1個月 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

:::

院外單位健康通報

實名登記系統

"> 回首頁LOGO按鈕

繁簡 EN

Health Information

Health Education

:::

代謝手術運動衛教-術後1個月

代謝手術運動衛教-術後1個月

代謝手術運動衛教-術後1個月

2025/1/14

目標：重建生活運動模式，增加身體活動量，開始進行心肺適能訓練。
每週 3 ~ 5 天達到低至中強度運動 30 ~ 60 分鐘；或每週累積150 分鐘低 ~ 中強度運動。
有氧運動選項：原地抬膝、快走、腳踏車、有氧舞蹈( 基礎 )、游泳、水中有氧運動，其他…。

注意事項

若傷口不適請減緩運動強度或時間；刺痛即停止運動。
有氧運動請選擇低衝擊、低阻力運動，毎 1 ~ 2 週逐漸延長有氧運動持續時間。
不建議肌力訓練或重量訓練、禁止高強度或高衝擊運動。
低至中強度運動感受：運動中微喘、肌肉微酸、流汗。

原地抬膝練習

參考資料

American College of Sports Medicine (COR) (2017) ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription.

製作單位：國際代謝形體醫學中心　編碼：HE-20166
若有任何疑問，請不吝與我們聯絡
電話：(04) 22052121 分機 17665

中國醫藥大學附設醫院暨體系院所

回上頁

}

側邊開關圖示

中國醫點通

百度搜狗 360搜索日本央行副行长内田真一：若经济改善、物价上涨，将加息锦绣农女种田忙张艺兴不说话的爱单日票房超哪吒2 全球人工智能非洲峰会在卢旺达开幕如何评价 2025 年 4 月米哈游《崩坏星穹铁道》动画短片《厨房即战场！「黄金大饭店」新预告公开》？

<code id='e9147'></code><style id='f5d32'></style>

<acronym id='23e1c'></acronym>

<center id='c0ff1'><center id='dbb10'><tfoot id='5a2af'></tfoot></center><abbr id='5e0a3'><dir id='3d14e'><tfoot id='07dd1'></tfoot><noframes id='5aedd'>

<optgroup id='c36e0'><strike id='4a6ae'><sup id='d1730'></sup></strike><code id='8ed89'></code></optgroup>

<b id='c3d4d'><label id='c8478'><select id='ad612'><dt id='6a208'><span id='18b02'></span></dt></select></label></b><u id='98643'></u>

~~<i id='e41be'><strike id='32b9c'><tt id='6e792'><pre id='fdb86'></pre></tt></strike></i>~~