以下為乳房根除手術出院後自我照護與運動須注意事項：

預防水腫

手術移除乳房組織與淋巴結後，對於局部淋巴回流功能會產生干擾，如果加上後續的放射治療，照射過後的組織纖維化，日後易產生手臂淋巴水腫的現象，需早期開始預防。

• 保護及保養皮膚：
  • 避免患側手臂受傷。
  • 塗抹中性、親水、保濕、吸收度好的水性乳液保持皮膚保濕度與健康，一天可多次塗抹。
  • 居家做家事時，盡量穿戴手套：避免接觸化學藥劑或尖銳物劃傷。
  • 外出請盡量穿著長袖衣物，避免蚊蟲叮咬、搔抓造成傷口。
  • 小心剪指甲：勿剪太深、太短、保持皮膚完整。
  • 如果皮膚不小心割傷、刺傷、蚊蟲咬傷，請立即使用生理食鹽水沖洗乾淨，再塗上含有抗生素的藥膏，並觀察是否引發炎反應。若產生紅腫熱痛或發燒等症狀，請立即就醫。
• 患側手臂請避開醫療行為：如注射、抽血、輸血、量血壓等。
• 避免提重物或突然過度施力：手術後1~2週，不要提任何重的物品。傷口癒合後，提重物請循序漸進，但前提不超過2~4公斤。
• 家務勞動請分段，避免手臂過度勞累，若覺得有下墜酸重感，請休息。
• 患側手盡量不要穿戴飾品：如戒指、手環等。
• 避免處於高溫環境：如泡溫泉、三溫暖、泡熱水澡、蒸氣室等，尤其是患側手臂勿做熱療。
• 定期自我檢查：至少每周一次自我脫衣檢查，兩隻手臂合併對照逐一由下而上檢查是否變大？是否出現袖口勒痕？檢察腋下、胸廓外側、鎖骨下方胸廓前側是否腫脹？。如有腫脹3日以上未消，可尋求復健治療。

居家運動：自每回10下，一天3~5回起，緩慢增加角度與次數

• 繼續原本之復健運動：
  • 保持良好坐姿：身體坐直挺胸，耳朵回到肩膀直線正上方，雙肩放鬆，勿彎腰駝背。
  • 肩膀提高： 聳肩至緊繃處後放下。
  • 肩膀旋轉： 可由前往後再由後往前各旋轉10下。
  • 雙臂上舉：雙手交握，由前方舉高至緊繃處後放下。
  • 肩關節外展：雙手彎曲，由側邊舉高至緊繃處後放下。
  • 肩關節外轉： 手肘放身體兩側，前臂往外旋開到緊繃處。
  • 雙臂後揹：雙手後揹在臀部處，再慢慢往上移動至緊繃處後放回。
  • 肩胛骨內收：雙手自然放下，肩胛骨往內夾(往脊椎方向靠近)，配合吸氣略為擴胸。
• 爬牆運動：以手指在牆壁上越爬越高至緊繃處放回，引流管裁撤前不需停留；引流管裁撤後，可在緊繃處停留20秒後再慢慢放下。
• 一般有氧活動：大部分輕度運動均不須設限，依體力可進行快走、太極拳、土風舞等，但要避免突然或過度的用力、甩拉等動作，若運動完有手臂腫脹、沉重感，請避免該項動作並尋求醫師建議。
• 爬牆運動：以手指在牆壁上越爬越高至緊繃處放回，引流管裁撤前不需停留；引流管裁撤後，可在緊繃處停留20秒後再慢慢放下。
• 一般有氧活動：大部分輕度運動均不須設限，依體力可進行快走、太極拳、土風舞等，但要避免突然或過度的用力、甩拉等動作，若運動完有手臂腫脹、沉重感，請避免該項動作並尋求醫師建議。

疤痕按摩

• 傷口拆線，後可用畫圈、橫向拉推、輕拉滾動等手法輕柔按摩傷口疤痕，促進疤痕平整柔軟。

提醒事項

• 若一個月後仍有肩關節角度受限問題，請至復健科門診評估治療。